7 Makanan Berlemak Yang Baik untuk Kesehatan

Tokopoker.org – Tidak Semua makanan berlemak sifatnya buruk bagi tubuh. Memilih jenis lemak makanan yang tepat adalah salah satu faktor paling penting dalam mengurangi resiko penyakit jantung,” kata seorang peneliti dari Tufts University, Alice Lichtenstein, DSc. Jenis lemak yang “baik” yaitu lemak tak jenuh, salah satunya adalah asam lemak omega-3. Sedangkan lemak jenuh dan lemak trans dikenal sebagai lemak “jahat”.

makanan berlemak 300x207 7 Makanan Berlemak Yang Baik untuk Kesehatan

Untuk membantu Anda memilih makanan yang mengandung lemak baik, berikut 7 makanan berlemak yang baik untuk kesehatan.

1. Ikan

Jenis ikan berlemak seperti salmon, sarden, haring, makarel, trout danau, tuna albacore adalah sumber yang baik untuk mendapatkan asam lemak omega-3. Ini adalah jenis lemak “baik” yang membantu menjaga kesehatan jantung Anda. Omega-3 juga bermanfaat untuk mempertahankan ketajaman otak, khususnya ketika Anda sudah tua.

2. Alpukat

Lezat dan menyehatkan, itulah buah alpukat. Buah ini mengandung lemak baik, vitamin E, asam folat, serat, dan carotenoid. Fungsi carotenoid sendiri adalah membantu penyerapan nutrisi di dalam tubuh.

3. Minyak Zaitun

Satu sendok makan minyak zaitun mengandung 10 gram lemak tak jenuh dan hanya dua gram lemak jenuh. Karena kandungan lemak baik di dalam minyak zaitun cukup tinggi, konsumsi minyak ini dipercaya bisa menyehatkan jantung.

4. Telur

Selain sebagai sumber dari banyak protein, telur juga mengandung kurang dari 5 gram lemak—kebanyakan adalah lemak baik. Beberapa jenis telur juga dipekaya dengan omega-3. Untuk menjaga kesehatan, batasi konsumsi telur hanya 1 buah per hari.

5. Cokelat Hitam

Jangan takut makan cokelat. Sebab cokelat, khususnya yang berwarna lebih gelap, justru menyehatkan tubuh. Penelitian menyebutkan kalau mengonsumsi cokelat hitam bisa menurunkan stres, melancarkan peredaran darah, dan meningkatkan sistem imun.

6. Almond

Keluarga kacang lain yang termasuk makanan berlemak yang baik bagi kesehatan adalah almond. Nutrisi lain yang tak kalah penting dalam almond adalah vitamin E, magnesium, mangan, serat, tembaga, fosfor, dan riboflavin.

7. Selai Kacang

Selain mengandung lemak yang baik bagi kesehatan, selai kacang juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Sebuah penelitian juga pernah membuktikan kalau konsumsi kacang tanah atau selai kacang mampu menurunkan risiko diabetes tipe 2.

TokoPoker adalah penyedia ZyngaPoker Online Indonesia yang menggunakan uang asli Rupiah. Situs TokoPoker Online merupakan website yang terjamin aman dan tidak menggunakan Bot didalamnya, 100% adalah Member melawan Member.

toko%2Bpoker%2Bbanner 7 Makanan Berlemak Yang Baik untuk Kesehatan

Pemain yang ikut serta bermain didalam sudah mencapai ratusan ribu orang member yang online. Dengan permainan terbaru dan terupdate diantaranya Poker Online, Domino Qiu Qiu, Bandar Ceme dan Black Jack membuat TokoPoker.com menjadi salah satu Pokerclub yang digemari para player.

Contact Person :

Bbm : 2B26413A

Facebook : TokoPoker

Website : tokopoker.com

alternatif : Tok88.com

twitter : TOKOPOKER

Tinggalkan Balasan

Alamat surel Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *